jak jeść więcej

po prostu musisz jesc wiecej, a jak to nie pomoze to jeszcze wiecej, byle w miare zdrowo (nie stołuj sie w mcdonaldzie itp. bron boze) innej rady nie ma.

Luzik, musisz niestety jeść wiecej, ja od niemal 2 lat wagi nie zwiększylem zbytnio choć zmieniłem wymiary i wyglad nieco. Amialem kiedyś 20 kilo niedowagi wiec wiem jak to jest. Dodaj odrzywke i tyle, jak ci nie szkoda kasy. Zdr.

nie mogę jeść więcej, bo niestety jak przekraczam 1500 to bardzo tyje...

Ok zrobiłem tak jak podpowiedziałeś. W drugim posiłku aby podbić białko muszę też podbić węgle. Jedna kromka chleba razowego z mojego sklepu waży 70g więc jak robię kanapke do szkoły złożoną to wychodzi 140g, wcześniej przekrajałem taką kanapke na pół i wychodziły dwa posiłki. Postaram się jeść więcej warzyw zielonych np w posiłu przed treningowym [...]

to nie jedzenie ma ci wyjść w bicepsie, tylko ćwiczenie bicepsu XD. Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem na masę, ćwicz regularnie i prawidłowo, to powinno skoczyć. jak już naprawdę nie będziesz miał siły jeść więcej a nie będzie efektów (efektów nie ma po 2 godzinach, tylko po paru tygodniach), to wtedy weź się za gainera.

[...] ale gram w kosza wiec to tez mysle rozwija moje osiiagniecia. Teraz mam mozliwosci bo chodze na ta silownie już poznalem cały sprzęt, myśle ze mam nawet nie najgorsze wyniki jak na 176 cm wzrostu i 65 kg ! Chciałbym zwiększyć swoją MASĘ. Przeciwskazań medycznych nie ma żadnych. Jestem bardzo wysportowany i naprawde lubię cwiczyc na silowni(mysle [...]

Napisałem , ze dobrze myśląc o wyglądzie wizualnym . 56kg to strasznie mało jak na ten wzrost wiec musisz wyglądać bardzo szczupło . Wiec , ze dobrze napisałem od tak o po przeczytaniu Twojej wiadomości . Myślisz , ze przy tej wadze masz aż tyle wody w organizmie , ze chcesz się jej pozbyć ? Jestem od Ciebie niższy i cięższy o jakieś 30 kg . [...]

[...] Musisz po prostu zacząć jeść więcej , wylicz swój bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dodawaj tygodniowo powiedzmy 300 kalorii i dojdź do bilansu zerowego. Dodaj treningi siłowe ( nie wiemy jak trenujesz) interwały i rozhulasz metabolizm. Pozdrawiam

[...] o zdrową dietę z punktu widzenia odżywczego (witaminy, minerały). na spokojnie sobie przeanalizuj wszystko, pokombinuj i wrzuć poprawioną dietę raz jeszcze. co do jajek. jaki jest powód, że nie chcesz jeść więcej jak 2 jaja dziennie? jeśli chodzi o mityczny cholesterol to nie zawracaj sobie tym głowy!! osobiście od nie pamiętam jakiego czasu [...]

Przez pewien czas bardzo pilnowałem tego co jem, kiedy i jak. Nie dało to żadnych efektów. Nie uciąłem kalorii, bo po prostu podałem mój typowy dzienny plan jedzenia, nie daje rady jeść więcej, czuje się cały czas najedzony. Niektóre produkty w ostatniej tabelce odnoszą sie do przekąsek w ciągu całego dnia, aby dać trochę dodatkowych kalorii. [...]

'...ze jeden lekarz mi powiedział ze zwierzeta podaja chormony zeby szybciej rosły i jak potem uzyskuja kreatyne z tych zwierząt to w niej tez sa chormony i człowiek kokxuje ..." to mięso odrazu jest z koxem, trzeba jeść więcej mięsa z saa

Chyba tak. Bo ciągle głodny chodzę. Wsysam żarcie jak odkurzacz. Ale co teraz z tym zrobić? Jeść więcej aby go spowolnić? %-)

Wrzucaj te foty tutaj unikniesz pytan typu: pdaj wymiary, jak cwiczysz.. Jestem ciekawy, jak "sie" wyglada po takich treningach. Stosujesz jakas diete Albo czy przynajmniej starasz sie jesc wiecej bialka niz "normalnie"

A co tu się rozpisywac;) Dieta jest taka że spożywam posiłki takie jak zwykle+ staram się jeśc wiecej i do tego kilka koktajli jak będzie potrzeba codziennie bo gainery są drogie;/

Nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby podnosić ilość białka to takich wartości. Szczególnie w sytuacji głodowych ilości kalorii. To, że jesteś endomorfikiem (o ile w ogóle jesteś) nie jest powodem ku temu, żeby jeść więcej białka. Nie uchroni to w żaden sposób mięśni. Wbrew pozorom wcale nie jest tak łatwo się ich pozbyć. Jak sam stwierdziłeś [...]

kurcze ze mną tak bylo - jadłem dawniej normalnie, potem poczytalem jakieś książki o odżywianiu tombaka i kogos tam jeszcze i sobie ubzduralem żeby jesc zdrowo i jadałem bardzo malo i same jakieś gotowane kasze i warzywa, trwało to kilka miesięcy teraz jak zjem więcej to mi niedobrze, brzuch mnie boli i wogóle mam złe samopoczucie, ot cała [...]

czemu oma i meta ehehehe , raz ze tanio , drugie ze latwo dostepne a 3 ze najwiecej podrob hhehe jak ktos jest nowy to latwo mu wcisnac kit, nie zebym sie pomylil ale okolo 40% ruskiej mety podkreslam ruskiej jak nie wiecej to lipa, widzieliscie jak w rusach robia te tabsy hehehhehe bez zadnych atestow pzrechodza a jak sa to i tak sa ustawione, to [...]

po tych wszystkich mixach,możesz mieć namieszane w hormonach. jak chcesz skończyć to poleć jeszcze z kika tygodni na samym propie. hcg jak masz gonasi to bij już po 500j ze dwa razy w tygodniu. po propie zacznij nolvadex 20mg dziennie,4 dni po ost. inj. Miej jeszcze pare inj. z hcg tak by je wbić,jak będziesz jadł nolve. clomid gdzie po miesiącu [...]

To jak mniej więcej się odżywiam: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane - mleko DRUGIE ŚNIADANIE 12.15 - różnie jest to obiad na stołówce szkolnej, codziennie co innego :) - herbata PIERWSZE DANIE 14.15: - zupa najczęściej: rosół, pomidorowa, jakaś z Thermomixu DRUGIE DANIE 14.25: - najczęściej ziemniaki, ryż - mięso tzn. kotlet schabowy w panierce lub [...]

Za chwilę wezme sie za układanie diety.. wkleje co i jak mi wyszło. :) Naprawdę wielkie dzięki za pomoc :) a jesli chodzi o posiłki to cięzko mi w godzinach 9-17 ew 10-18 jeść więcej jak dwa razy ze względu na rodzaj pracy i tylko pół h przerwy.. i w tych godzinach z treningu tez nici..